[...] klatka jest stosunkowo mala do tego ile wysikam. Jest zapewne przykryta tluszczem, zreszta wczesniejsze zle odzywianie moze takze miec wplyw na to, ze miesnie nie rosly tak jak powinny. Zastanawialem sie czy mozna zrobic tak ze . Raz w tygodniu klatka, barki ,plecy robic po 6 cwiczen na kazda partie miesni ? Czy to jest zle myslenie zeby jednego [...]
[...] bardzo otluszczona powinnas zadbac o zwiekszenie swojej masy miesniowej. Bedzie to bardzo ciezkie, wlasnie ze wzgledu na malo bialka w diecie, ale nie niemozliwe. Slowem, jak sie da to te biegi, moze jakies cwiczenia w domu z CD (np.Tamilee), albo karnet na silownie. Minimum 5 posilkow dziennie odpowiednio zbilansowanych, zawsze dbaj o to by w [...]
Chcialem jeszcze dodac ze ja nie przyszedlem tutaj zeby zgrywac kozaka i sie wymądrzac tylko pokazac jak robie forme od zera bo aktualnie wlasnie takim zerem jestem(ale mimo wszystko mam jakies zyłki) chyba przestane od dzisiaj calkiem jesc zeby schudnac jeszcze bardziej i wtedy moze w koncu zrozumiecie jaki jest cel relacji prosze wszystkich o [...]
[...] bikini. Nie wiem, co chcesz powiedzieć pisząc "bardziej zarysowane" to czy tamto. Jeśli chodzi Ci, że widoczna separacja, to owszem, ale z powodu chudości. Olinka, zobacz, jak Tobie kości streczą. Chcesz być na forum sportowym, to patrz na siebie obiektywnie:widać Ci praktycznie każdy kręg na kręgosłupie, widać połączenia mostka z żebrami, Z [...]
[...] nie bombardowałyby nas z każdej strony dietki, piksy odchudzające, ćwiczonka na rzeźbę pośladków i brzuszek. Wspomniane forum odchudzaczy nie miałoby racji bytu, podobnie jak ta dziwna kobieta od narzędzia chirurgicznego, jak jej tam? Chudakowska? Nie byłoby zjawisk takich jak zaburzenia odżywiania. Nie można byłoby spotkać takiego indywiduum [...]
[...] + 2,5 litra wody mineralnej W sumie prawie 9 litrów płynów... Chyba przesadziłam. Szczególnie tych soków owocowych się obawiam, bo to ma swoje kalorie. Tak to ze mną jest, jak nie ma ograniczeń to korzystam, aż za bardzo. Dziwne, że jak przestaję pić to po jakiejś chwili mi się wydaje, że znów mi się chce. Normalnie rzadko kiedy odczuwam [...]
[...] różne diety, stale liczysz kalorię, aby w chwili największego załamania skusić się na tabliczkę czekolady i zjeść ją w mgnieniu oka. A potem mieć poczucie winy? Nie wiesz jak poradzić sobie z ochotą na coś słodkiego? Psychologia ma dla ciebie rozwiązanie, które na początku wydaje się bardzo dziwne, ale rzeczywiście działa. Jeśli nie możesz [...]
po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze post - Fajnie. Nareszcie ludzie to robią. Cel treningowy : redukcja ok. 15kg - tutaj: aeroby. Na koniec jeszcze po 2 serie na nogi i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] - ćwiczenia powiększą mięśnie, mało spalą, albo w ogóle. Tak jak [...]
A ja się przestawiłam na espresso, ma dużo pianki i wygląda jak z mleczkiem... Obli, póltora tygodnia temu dieta zmieniona, więcej tłuszczu a białka do 100g. Trzy tygodnie było ok 130/65/120 Tydzień byłam na B/T/W 100/100/100 W środę minie tydzień systemu B/T/W 3dni 100/100/100 potem tnę przez dwa dni 200kal z tłuszczu i następne dwa dni 400kal z [...]
[...] da myślałam ze chcesz schudnać, prawda?, wiec po co pytasz? Wpisuj swoja diete w dziennik posilkow bo ja za chiny , nie widze tu tyle białka Rozumiem ze miód to jedyne zrodlo slodkości, tylke ze na razie najlepiej dla ciebei będzie jak w ogole sie od takiego smaku odzwyczaisz, to zaprocentuje w przyszłości, ciesz sie owocami bo sezon nadchodzi
słuchaj Iza, powiedz mi czy dieta taka dopracowana na fest, daje dużo lepsze rezultaty, aniżeli taka z MAŁYMI odstępstwami? nie mówię tu np. o kostce czekolady, ale np. o takich zmianach jak właśnie niejedzenie do późna. czy żeby schudnąć muszę trzymać się kurczowo diety?
[...] jadłem 4x w tyg z czego w dni jedzenia do 3kg owoców + mało białka i ta tendencja się utrzymała do dziś z małą ilością białka. Nie istotne to jest teraz. Słuchaj : zrobisz jak uważasz - oczywiście. Ja twierdzę, że da się schudnąć na wszystkim - Dukan, dieta śródziemnomorska, koktajlowa, jogurtowa, sama mikrofalówka z zupkami chińskimi %-) jasna [...]
na poczatku nie wiedzialam o co chodzi dokladnie z dziennikiem dietetycznym, ale dziś zrobilam sobie jeden dzien:) nie wiem jak to tu wkleić, ale co najw wyszlo mi z dziś- 1713 kcal (166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany). tak jak mowilam chcialabym schudnąc do mojej poprzedniej wagi 55/56 kilo, żeby choć trochę ruszylo;/
[...] co mi sie w niej dziwne/absurdalne wydawalo. Nie zapominajmy, ze ja chce schudnac i po to napisalem ten post, zeby pewnych rzeczy sie dowiedziec. > To tylko przykładowe posiłki. Mi np: smakuje omlet ze szpinakiem i serem > żółtym na śniadanie Brzmi niezle :) Szpinak surowy? Omlet z samych zoltek? topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrafią pomóc tylko schudnąć i na takich co specjalizują się w dietach "sportowych" Carbonox piję zaraz po treningu, który niestety kończy się czasem o 22. Nie traktuję go jako kolacji ale godzina jego spożywania niestety łączy się z kolacją. Co do P90X to mi się podoba i podpasował mi ten program, nie ominąłem żadnego dnia ćwiczeń a same [...]
[...] dużo produktów przetworzonych. Spróbuj ograniczyć wszelkie tego typu historie i skupić się na produktach tzw. organic. No i oczywiście tradycyjnie jedna rada typu ogólnego - jak się sumuje różne komplikacje to wynik z reguły jest niekorzystny. Zamiast więc jeszcze bardziej komplikować radziłbym upraszczać. Podstawowy błąd jaki większość ludzi [...]
[...] koledze. Waga dzisiaj rankiem 103kg pokazała, czyli znowu spada. Dzisiaj też podjąłem decyzje, że kupiłem ostatnią paczkę papierosów - od soboty nie palę. Spalacz zapodam jak już ani dietka ani ćwiczenia nie pozostawią mi innej opcji, na razie jednak nie ma sensu bo waga powinna jeszcze sama ładnie polecieć. Pather spox - mi już wszyscy mówią, [...]
[...] w moim życiu zmiany%-) Okazało się,że mam chondromalację rzepki, jestem załamana. Wiem,że ostry trening już nie wchodzi w grę. Spaceruję z 2 km i odczuwam ból. Czuję się jak stara babcia. Nie wiem w jaki sposób schudnąć , oprócz dobrej diety. Może ktoś coś doradzić? Zauważyłam jedno od momentu odstawienia siłowni, diety 1900 kcal schudłam 5 [...]
[...] się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia redukujesz? Z jakiej wagi schodziłaś? Najlepiej by było jakbyś wstawiła całą ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Jaki jest Twój cel? Umięśniona sylwetka? Delikatna? Siła, wygląd, [...]